En general, la gent sol associar l´esport amb els carbohidrats i la proteïna animal. I potser també amb els complements alimentaris que es venen a l´engrós per internet. Peró aixó és perqué encara no han llegit aquest llibre, que ofereix una perspectiva totalment diferent. Per a Astrid Barqué, si vols aconseguir els millors resultats, tria menjar natural. Aparca la monotonia de la pasta i el pollastre, i descobreix com incorporar aliments naturals per aconseguir el máxim rendiment, ara i al llarg de la teva vida. Fes-te les teves barretes energétiques (senzilles de preparar i económiques), explora els batuts recuperadors, busca alternatives al sucre, tasta les altres proteïnes i abandona els prejudicis. Perqué d´altres ja ho han fet i els ha anat molt bé. En aquest llibre, l´autora parla amb alguns dels millors esportistes del país (ultrafondistes, esquiadors, triatletes, alpinistes...) i comparteix amb els lectors els seus consells d´alimentació, i també més de 50 receptes fácils, práctiques i saludables, especialment pensades per als que no tenen gaire temps perqué després han de marxar a entrenar.
